newtesting

Утром сделать технику не получилось, все как то откладывал, в итоге вышло только вечером. Так вот уже перед сном стал выполнять. Простая концентрация на руке еще без упоминания "моя рука тяжелая" уже дает расслабляющий эффект, т.е утяжеляющий :) это потрясно.
( Read more... )

После пробуждения выполнил упражнение.
Состоянии погружения менее выраженное. Но в целом тяжесть всего тела ощущаеться уже гараздо лучше, есть условный не понятный момент, когда к примеру рука добилась хорошего расслабления, переключается на другую руку или вообще ногу то тяжесть т.е расслабленость в том месте где было внимание в прошлом - пропадает, т.е словно это часть тело немного напрягается.
( Read more... )

Проснувшись утром еще в состоянии небольшого похмелья, долго чухавшись я все таки решил сделать тренировку. Планировал в 10 утра, а вышло в 14 :) Вообще советуют сначала поэтапно изучать упражнения, сначала 2 недели на изучение упражнения на тяжесть в руках, потом на тепло, и на другие части тела.
( Read more... )

Сегодня утром проснулся еле поднялся с кровати, время раннее, что поделать? Правильно, решил выполнить аутотренинг. Встал с кровати, умыл лицо, съел пол яблока и отправился в кровать. Говорил про себя как полагается - я совершенно спокоен, "моя правая рука тяжелая, тяжелая, тяжелая, тяжелая" - эффект был слабым. ( Read more... )

Так уж вышло, что идея завести блог появилась позже самой идеи заниматься аутотренингом. Для занятий всегда желательно вести записи, дневник в общем. Моё знакомство с аутотренингом началось давно, когда я впервые пробовал медитировать, особых открытий получать не смог, тело было напряжено и не мог добиться банального тепла в теле. Поехали.
( Read more... )